Из семи основных чакр тонкого тела (энергетических центров) аджна чакра (третий глаз, находится в межбровье) чаще всего используется для сосредоточения внимания в медитации.
Эта медитация оказывает мощное воздействие на ум.
Концентрация внимания и взгляда в межбровье развивает силу ума, мудрость, интуицию и ясное сознание.
Не поднимайте глаза слишком сильно и избегайте чрезмерного напряжения глаз, это может вызвать головную боль.
Медитация на третий глаз
- Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха через нос, расслабляясь с каждым выдохом.
- Прикоснитесь пальцем в точке между бровями, чтобы почувствовать ощущения в этом месте.
- Сосредоточьте свой ум на третьем глазе. Несколько минут просто чувствуйте эту область, как будто ваше сознание существует только в этом месте.
- Не открывая глаз, слегка поднимите их, как будто вы смотрите на Третий глаз изнутри.
- Держите глаза неподвижными, слегка направленными вверх к центру. Это помогает успокоить и освежить разум. Не слишком напрягайте и поднимайте глаза.
- Держите свое пристальное внимание на этом месте.
- Когда будете готовы закончить медитацию, посидите несколько минут с закрытыми глазами, понаблюдайте за дыханием, постепенно возвращаясь в обычное состояние сознания.